Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé.
Hoy hablaremos del Calcio el cual es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular y en el sistema nervioso, además el calcio permite una adecuada coagulación de la sangre.
El Calcio lo podemos encontrar en los lácteos en general, como el queso, la mantequilla, el yogurt y por supuesto la leche; en vegetales de hoja verde, además en avellanas, almendras, nueces, semillas de sésamo, pan integral y pescados.
Acerca de Estivalia
Me ha gustado muchisimo como planteas los puntos importantes que hay que tomar en cuenta para embarazarse con responzabilidad, ojalá hubiese habido esta orientación, en el tiempo en que yo estuve embarazada.! muy interesante Felicitaciones¡
Carmen
Muchas gracias por tus lindas palabras
Ni todo el Calcio del mundo se fijará en los huesos si los estímulos no son los adecuados. Dicho de otro modo, puedes sobrepasar la ingesta diaria recomendada de calcio, pero aún así, si tu ACTIVIDAD FÍSICA es deficiente, el Calcio que ingieras, lamentablemente se elimina a través de la orina, debido a que tu cuerpo no lo requeriría.
Practicar actividad física de manera regular, ayuda a que ese Calcio y el Fósforo que ingieres, se fije en los huesos, para hacerlos más fuertes y resistentes, así podrás prevenir la desmineralización osea con posterioridad a la menopausia y disfrutar de un cuerpo joven invirtiendo ahora en tu salud.
Te invito a conocer este y otros beneficios del entrenamiento de fuerza muscular a mi blog!
JOSÉ LUIS GATICA
PERSONAL TRAINER
http://www.jlgatica.cl