El 75 % de las mujeres embarazadas sufren el “síndrome globo”, ese aumento desmesurado del contorno de los tobillos, pies, manos y otras zonas del cuerpo.

Factores del aumento de volumen:

• En el cuarto mes comienzan a ablandarse los tejidos, que al ser más esponjosos retienen mayor cantidad de líquidos, pero es a partir del sexto mes cuando empiezan a hincharse las extremidades y el problema se acentúa al aproximarse la fecha de parto, siendo los peores meses el octavo y noveno.
• El problema se agrava si el verano te sorprende antes de dar a luz, pues el calor hace que las molestias derivadas de la hinchazón se multipliquen por diez debido a que se vuelve más lento el ritmo de la circulación
• Las ultimás horas de la tarde, especialmente si has permanecido mucho tiempo de pie o sentada en la misma postura. Los líquidos se van acumulando durante el día, pero en cuanto te tumbes a la cama, empezaran a movilizarse los líquidos, que acabaras expulsando en la mañana a través de la orina.

Consejos para combatir la hinchazón:

• Pies en alto, siempre que puedas, en casa o en la oficina, trata de mantener tus extremidades elevadas, pues ayuda a la circulación.
• Evita el estreñimiento, aumenta la dosis diaria de fibra que sueles tomar.
• No permanezcas mucho tiempo de pie, tampoco este mucho tiempo sentada, la falta de movimiento favorece la aparición de edemás.
• Muévete, realiza ejercicios suaves, puedes hacer natación, yoga o solamente caminar por 30 minutos diariamente.
• Que te den un másaje, pues mejoran la circulación sanguínea y te relajan.
• No uses tacones, lo máximo permitido son 5 centímetros, de paso aliviaras dolores y problemás de espalda. Además usa zapatos cómodos y holgados, con espacio suficiente para que los pies se extiendan con libertad.
• No uses medias con elásticos muy apretados, las medias no deben estrangular tus pantorrillas.

Toma en cuenta que eres la candidata ideal si…

• Sufres de hipertensión
• Tienes exceso de peso, o has engordado excesivamente durante la gestación
• Sufres diabetes
• Tienes más de 35 años

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