9 meses cargada de energía
Acabas de saber que estas embarazada y ya te sientes cansada, incluso ya lo notabas antes de hacerte la prueba de embarazo. Pero recuperar la energía perdida es tan sencillo como introducir pequeños cambios en tu rutina diaria, que aunque te parezca increíble, te ayudarán a recargar las pilas.
Primer trimestre
Es muy frecuente que en las primeras semanas sientas somnolencia durante todo el día, y que ésta no desaparezca aunque duermas una siesta durante el día. Aunque no se sabe el motivo, algunos especialistas creen que se debe a una hormona llamada colecistocineína. No te preocupes, que esto se debe a que es necesario que reduzcas tu actividad tísica y ahorres energía para el bebé que crece en tu interior
Solución:
- Come mucha fruta y vegetales, arroz y pan integral, su alto contenido en vitaminas B1 y C te ayudaran a combatir el cansancio
- No debes saltarte ninguna comida, principalmente el desayuno.
- Es posible que te despiertes en la noche con sed ya que a partir de la semana 14 tu cuerpo requerirá mayor hidratación, para que no te desveles, deja una botella de agua a la mano.
Segundo trimestre
Una vez transcurridas las primeras semanas, los niveles de energía mejoran. Lo normal es que empieces a sentirte mucho más cómoda.
En este trimestre es frecuente sufrir problemas de insomnio, te quedas dormida rápidamente pero a las 2 o 3 horas te despiertas y no puedes volver a conciliar el sueño.
Solución:
- Toma una taza de té de menta o un vaso de leche antes de dormir, te ayudará a relajarte y mantener el sueño por más horas.
- Debes mantener tus horas de descanso en el día, las cuales no debes dejar pasar por alto.
- Camina o nada con regularidad y tendrás más energía.
Tercer Trimestre
En esta etapa suelen continuar los problemas de insomnio, también pueden presentarse o acentuarse los calambres musculares y los problemas de acidez, siendo más frecuentes durante la noche, contribuyendo a interrumpir tu frágil sueño.
Solución:
- Evita desperezarte estirando las piernas y los pies, ya que puedes terminar con un calambre.
- Realiza ejercicios que activen tu circulación.
- Si sufres de acidez, procura cenar 2 o 3 horas antes de acostarte; si sientes hambre antes de dormir, toma un vaso de leche o una manzana.
- Levanta la cabecera del colchón unos 15 cm. (puedes poner libros debajo del colchón)
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