Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé.
Hoy hablaremos de la vitamina B3 o niacina Es importante pues interviene en el sistema nervioso y circulatorio y en la producción de energía. Ayuda a reducir el colesterol y los trigliceridos que son perjudiciales para la salud.
También favorece la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Además previene y alivia los dolores de cabeza, mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del sistema digestivo, alivia las alteraciones gastrointestinales, interviene en el crecimiento, en el funcionamiento del sistema nervioso y el buen estado de la piel y contribuye en la síntesis de las hormonas sexuales y en la elaboración de otras hormonas como la cortisona, la insulina y la tiroxina.
Se encuentran en alimentos como la carne vacuna, hígado, riñón, pollo, leche, queso, huevo, levadura, cereales integrales, legumbres, frutas secas y semillas, entre otros.
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