Consejos para evitar la depresión después del embarazo
Antes del parto
- Evita tener otros cambios grandes cerca de la fecha del parto, por ejemplo una mudanza, hacer renovaciones en la casa, cambiar de trabajo.
- Prepárate para el parto asistiendo a clases de preparación para el parto (psicoprofilaxis) y si no es tu primer bebé, de igual modo asiste a las clases, hay cosas nuevas que puedes descubrir y te mantiene en un buen estado de ánimo el prepararte para tu bebé.
- Prepara a tu pareja, háblale sobre el trabajo adicional que significará tener al bebé en casa. Pídele que planee tomarse el máximo de tiempo libre después del nacimiento, pues necesitarás de su apoyo emocional y de su ayuda.
Después del parto
- Es importante que la gestante sepa que después del parto puede suceder una depresión después del embarazo. Así sabrás que no es nada raro y que no debes preocuparte pues, les pasa a muchas mujeres. El saberlo te reconforta y es suficiente para sobrellevar esos días de malestar.
- Como el bebé se despierta a deshoras, eso producirá mucho cansancio además del cansancio producto del esfuerzo del trabajo de parto. Por eso es aconsejable que acomodes tu sueño a las horas de dormir del bebé, así descansarás lo suficiente, al principio no tendrás sueño y te costará dormir, pero luego te acostumbrarás y agradeceras esas pequeñas horas de sueño reparador.
- Trata de conseguir apoyo de familiares o amigos después del nacimiento, especialmente si tienes otros niños.
- No te obligues a realizar labores que te sobrecargarán el cansancio, como limpiar la casa, cocinar y ordenar, no se caerá el mundo si unas semanas esta todo desarreglado, que tu pareja te ayude y ya luego poco a poco retomarás el orden de tu hogar.
- Si bien el bebé demanda tiempo y cuidados debes tomar las cosas con calma y no sentirte presionada. No dejes que la información que te dan otras personas te abrume, siga las indicaciones del médico o del pediatra.
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