Combate el estreñimiento

Tener el estomago pesado y la hinchazón son síntomas clásicos del estreñimiento, Aparece con frecuencia durante la gestación y se debe, entre otras causas, a un aumento de la progesterona, hormona que reduce la movilidad intestinal.; pero también influyen otros factores como la compresión del útero sobre el recto, lo que hace que la evacuación no sea la adecuada.

Por suerte hay una serie de alimentos que te harán más llevadera esta molestia típica del embarazo:

• Mucha fibra

Al absorber agua y aceite, se ablandan las heces y se consigue evacuarlas con mayor facilidad. Alimentos ricos en fibras: cereales, arroz, pan integral y pastas integrales.

• Jugo de frutas con aceite de canola

Pon en agua 3 o 4 higos y déjalos macerar  durante 6 horas, transcurrido este tiempo, tritúralos en la batidora, añada una cucharadita de semillas de linaza, que son lubricantes y al mismo tiempo contienen fibra, luego añade agua y tu fruta favorita. Si lo tomas por la noche, verás el resultado por la mañana, en los casos más severos, bebe el jugo mañana y noche.

• Llénate de fruta

Aumenta la ingesta en particular de naranjas, ciruelas frescas, kiwis y plátanos, es recomendable comer dos porciones de frutas al levantarte. Beneficiarán a tu intestino  y además te aportaran vitamina C.

• La formula de las ciruelas secas

Pon en un vaso de agua 2 o 3 ciruelas secas, déjalas en remojo toda la noche y en ayunas, bébete el agua y comete las ciruelas

Dato Importante: Si tu intestino esta libre en el momento del parto tu bebe va a tener mas espacio para colocarse y para salir, y tú vas a sentirte mejor, mas ligera y con menos dolores.