En las clases de preparación para el parto (psicoprofilaxis) también se enseñan las técnicas de ejercicios de respiración, sumamente útiles durante el parto. A continuación te detallo los 3 tipos de respiración para que puedas practicar en casa: Respiración Abdominal Primero, toma aire por la nariz y nota como se llenan los pulmones de Continuar leyendo
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Es importante que antes de iniciar alguna rutina de ejercicios aeróbicos consultes con tu médico si es compatible con tu estado físico actual y las condiciones de tu embarazo. Llevar adelante una rutina aeróbica fortalece el corazón, los pulmones y mantiene la tonicidad muscular lo cual es muy importante pues puede ayudarte en el trabajo de Continuar leyendo
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Los miomas o también llamados fibromas, son tumores benignos del útero y están formados por un tejido muscular parecido al de la pared uterina, pero que crece en forma desmedida formando un tumor o bulto. Tienen la característica de crecer durante el embarazo debido a las hormonas placentarias, pero involucionan espontáneamente después Continuar leyendo
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Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé. Hoy hablaremos de la vitamina B3 o niacina Es importante pues interviene en el sistema nervioso y circulatorio y en la producción de energía. Ayuda a reducir el colesterol y los trigliceridos que son perjudiciales para la salud. También Continuar leyendo
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Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé. Hoy hablaremos de la vitamina B2 o riboflavina. Es muy necesaria para la asimilación de lípidos, proteínas e hidratos de carbono. Además colabora en la salud del cabello, la piel y las uñas. Cumple un rol fundamental en el crecimiento y la Continuar leyendo
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Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé. Hoy hablaremos de la vitamina B1 o tiamina que al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por la orina todos los días. Cumple un rol fundamental sobre el sistema nervioso y la actitud Continuar leyendo
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Si bien es cierto es muy importante realizar una actividad física durante el embarazo, hay actividades físicas y deportes que son altamente riesgosos y no son recomendados durante la gestación. Aquí una lista de las actividades físicas que debes evitar: Paracaidismo Es considerado un deporte extremo y es peligroso aún si no estas Continuar leyendo
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Si antes de saber que estas embarazada tenías el hábito de hacer ejercicios, puedes continuar con la actividad física siempre y cuando no sean ejercicios o actividades físicas no recomendados para el embarazo. Si no tenias una rutina de ejercicios previa a tu embarazo, es conveniente esperar a que termine el primer trimestre para iniciarla, Continuar leyendo
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