No, no vas a explotar, sólo eres una víctima más de la incómoda hinchazón corporal propia de tu estado, pero desinflarte es mucho más fácil de lo que parece. Reducir el consumo de sal No es necesario prescindir totalmente de ella, pero si hay que controlarse un poquito. Así que ya sabes, olvídate de los aperitivos salados. Evitar los hidratos de carbono Las legumbres y cereales … [Continuar Leyendo...]
Si te preocupa que alguna de estas sustancias haya podido perjudicar a tu futuro hijo durante las semanas en las que aún desconocías tu estado, tranquilízate. Es muy difícil que en los primeros quince días de gestación el embrión resulte afectado por tu medicación, por alguna copita o por los cigarrillos, aunque a partir de ahora debes mantener a raya todas esas sustancias nada recomendables … [Continuar Leyendo...]
Como regla general, una embarazada debe ingerir una amplia variedad de alimentos. Por supuesto, hay excepciones, como un peso escaso o excesivo, enfermedades de la futura madre o carencias nutricionales que deben corregirse mediante una dieta marcada y controlada por el especialista. Las pautas de una buena alimentación están reflejadas en el Rombo Nutricional, el cual supone una guía para la … [Continuar Leyendo...]
Si comienzas a realizar estos ejercicios a diario, sufrirás menos dolores de espalda a medida que tu abdomen crece. Posición de Loto, siéntate en esta postura sobre una colchoneta fina o una alfombra para estar cómoda. Extiende los brazos en forma de cruz y realiza rotaciones con los hombros, alternando ocho veces hacia delante y ocho hacia atrás. Espalda Firme, partiendo de la posición … [Continuar Leyendo...]
La depresión después del embarazo es un trastorno muy serio, tanto para la madre como para su entorno. Los científicos intentan buscar la causa biológica de esta situación de ansiedad que afecta a la mujer luego de dar a luz. De acuerdo a estudios científicos se ha relacionado con un mecanismo cerebral, con la producción de cobre en el organismo y con la fluctuación de niveles de estrógeno … [Continuar Leyendo...]
Lo ideal es aumentar entre 9 a 12 kilos durante el embarazo, pero el aumento de peso puede ser mayor o menor. De hecho, el médico no se preocupará por el peso salvo que el aumento sea muy reducido o muy exagerado. Una dieta deficiente puede hacer que el bebé pese poco al nacer; un aumento excesivo de peso puede causar problemas en la espalda, várices o ser un indicio de preeclampsia. Lo ideal es … [Continuar Leyendo...]
Tu piel luce mejor debido a las hormonas propias del embarazo. Los estrógenos brindan a tu piel mayor irrigación e hidratación pero en zonas como los muslos puede aparecer celulitis (piel de naranja), que por lo general desaparece después del parto, siempre y cuando el depósito de grasa de tu cuerpo no se haya incrementado exageradamente. Lo mejor para la piel es el descanso, el ejercicio y una … [Continuar Leyendo...]
Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé. Hoy hablaremos del yodo que es un mineral que interviene en el crecimiento físico y mental, el funcionamiento de tejidos nerviosos y musculares, el sistema circulatorio y el metabolismo de otros nutrientes. Además es necesario para el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides, que regula el … [Continuar Leyendo...]
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