La Vitamina C, conocida también como ácido ascórbico, es un antioxidante que protege el organismo.

Cuando estas embarazada se recomienda consumir todos los nutrientes necesarios para el desarrollo de tu bebé así como para mantener tus defensa durante el embarazo.

Se recomienda el consumo de Vitamina C por lo siguiente:

• Ayuda a eliminar substancias contaminantes que atacan el organismo: las procedentes de la contaminación como el plomo; los nitratos y nitritos de las carnes.
• Aumenta el nivel de las defensas ayudando a prevenir algunas enfermedades relacionadas a la vista, nervios, cabello y piel, inclusive ayuda a prevenir las arrugas.
• Es un antihistamínico natural que previne o reduce estornudos, mucosidades, inflamación de los bronquios, asma, etc.
• Tiene propiedades antibacterianas.
• Ayuda a fijar vitaminas y minerales, como el calcio.
• Ayuda a la absorción de vitaminas y minerales de los alimentos, como el hierro.
• Ayuda a metabolizar las grasas.
• Tiene propiedades laxantes.
• Necesario para la producción de colágeno (cicatrización), hormonas (más estrógenos que disminuyen los sofocos de la menopausia), también regulariza la producción de hormonas (regulando la tiroides) y neurotransmisores (regulando la depresión).
• Tomar suplementos de vitamina C ayuda a reducir los síntomas de autismo.
• Mejora la morfología y movilidad del esperma y cantidad de espermatozoides.

Dosis mayores a 2000 mg. diarios de vitamina C son perjudiciales para el organismo debido a que no se logra eliminar el exceso, produciendo dolores de cabeza, diarrea, insomnio y piedras en los riñones.

Puedes encontrar Vitamina C en los siguientes alimentos: kiwi, naranja, limón, frambuesa, fresa. pomelo, rábano, cebolla, espinaca, brócoli, espárrago, col, zarzamora, soya, papa, tomate, alcachofa, y manzana.