La pregunta que debemos respondernos en esta tercera parte del artículo es: Cómo evitar la depresión?

Lo primero que debes hacer es serenarte y tratar de no pensar demasiado en la llegada de tu bebé. Sólo disfruta de tu estado, de los engreimientos y tu tiempo libre, tratando de limitar el sucumbir ante ideas que te preocupen y ocupándote mucho de ti.
De igual modo es importante que converses con tu pareja sobre tus miedos, temores e inquietudes, dejando en claro lo que te sucede, acompañándose y apoyándose lo más que puedan. El podrá ayudarte y apoyarte siempre y cuando él note que tu confías en él. Sin embargo a veces la relación con tu pareja no está bien y en estos casos se recomienda que busques el apoyo de amigos u otras mujeres embarazadas a quien le puedas contar lo que te sucede.
Relájate, pues el estrés conduce directamente a la depresión. Si te sientes muy ansiosa es recomendable que asistas a clases de yoga, meditación o natación.
Si a pesar de haber intentado lo mencionado anteriormente continúas sintiéndote deprimida y has pasado por más de dos semanas en ese estado, es recomendable que busques ayuda profesional. Puedes pedirle a tu ginecólogo que te recomiende un psicólogo de confianza con quien puedas tener una terapia. La depresión durante el embarazo no tratada a tiempo puede ser peligrosa porque conduce a la falta de cuidados de tí misma y de tu bebé.

La pregunta que debemos respondernos en esta segunda parte del artículo es: porqué se produce la depresión?

Pueden ser muchos los factores que causan la depresión en el embarazo, entre ellos se encuentran:

• Las hormonas del embarazo

Pueden ser una de las causas, ya que los grandes cambios hormonales que se experimentan en esta etapa, pueden afectar directamente los niveles de los neurotransmisores, químicos del cerebro que regulan nuestro humor. Por otro lado, los cambios hormonales también pueden hacerte sentir ansiedad mayor a lo habitual.

• Problemas de pareja

Esta es una de las principales causas de depresión durante el embarazo. Si tienes problemas con tu pareja, ya sea problemas de comunicación o constantes discusiones, y notas que tu relación es conflictiva, lo más recomendable es que busques apoyo de un especialista de inmediato. Muchas parejas creen que una vez que el bebé nace, la relación mejorará y por el contrario aumentará las tensiones entre ustedes si no se busca la ayuda adecuada desde ahora.

• Tratamientos de fertilidad

El estrés que se produce durante los tratamientos de fertilidad son la causa de depresión cuando finalmente se logra el embarazo, por los temores de perder al bebé en el transcurso del mismo. Además hay que tomar en cuenta que, el mismo hecho haber estado un tiempo largo tratando de quedar embarazada y no haber visto resultados te generó una depresión, la cual puede agudizarse por los miedos ya mencionados.

• Antecedentes personales o familiares de depresión

Si ya has sufrido de depresión o la depresión a afectado a algún miembro de tu familia, es más factible que sufras de depresión durante el embarazo.

• Complicaciones del embarazo

Los embarazos con complicaciones, de riesgo de interrupción, como así también los embarazos múltiples pueden ponerte al borde de la depresión. Los tratamientos a los que te sometes y el reposo, combinados, con el miedo que se siente por el futuro del bebé, son las causas que generan la depresión.

• Pérdida de embarazos anteriores

Si has tenido interrupciones de embarazos con anterioridad seguramente te sentirás con miedo y con dudas del destino del embarazo actual. El miedo que esto produce predispone a la depresión.

• Situaciones estresantes

La pérdida de un ser querido, los problemas laborales, las mudanzas u otra situación de estrés que hayas experimentado hace poco o estés atravesando pueden conducir directamente a la depresión.

Para muchas mujeres el embarazo puede ser una etapa maravillosa, llena de ilusiones y buen animo, mientras que para otras puede significar un período de angustia y depresión muy difícil de sobrellevar.

La depresión suele aparecer entre la semana 6 y la semana 10 de gestación y durante el tercer trimestre (cuando el cuerpo se prepara para el parto y el nacimiento del bebé). Lo expertos recomiendan efectuar un tratamiento psicoterapéutico adecuado durante este período, para que ayude a la gestante a superar la depresión y que pueda vivir a plenitud esta nueva etapa en su vida.

Síntomas de depresión que se deben tomar en cuenta

Basta que tengas 4 o más de los siguientes síntomas para que estés pasando por un proceso de depresión

• Tristeza persistente
• Cambios repentinos de humor
• Irritabilidad
• Ansiedad
• Nada te resulta divertido
• Falta de concentración
• Insomnio o problemas para dormir
• Cansancio extremo
• Deseos de comer en todo momento o no comer nada

[ad#post-footer-link]