En las clases de preparación para el parto (psicoprofilaxis) también se enseñan las técnicas de ejercicios de respiración, sumamente útiles durante el parto. A continuación te detallo los 3 tipos de respiración para que puedas practicar en casa: Respiración Abdominal Primero, toma aire por la nariz y nota como se llenan los pulmones de Continuar leyendo
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Es importante que antes de iniciar alguna rutina de ejercicios aeróbicos consultes con tu médico si es compatible con tu estado físico actual y las condiciones de tu embarazo. Llevar adelante una rutina aeróbica fortalece el corazón, los pulmones y mantiene la tonicidad muscular lo cual es muy importante pues puede ayudarte en el trabajo de Continuar leyendo
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Si bien es cierto es muy importante realizar una actividad física durante el embarazo, hay actividades físicas y deportes que son altamente riesgosos y no son recomendados durante la gestación. Aquí una lista de las actividades físicas que debes evitar: Paracaidismo Es considerado un deporte extremo y es peligroso aún si no estas Continuar leyendo
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Si antes de saber que estas embarazada tenías el hábito de hacer ejercicios, puedes continuar con la actividad física siempre y cuando no sean ejercicios o actividades físicas no recomendados para el embarazo. Si no tenias una rutina de ejercicios previa a tu embarazo, es conveniente esperar a que termine el primer trimestre para iniciarla, Continuar leyendo
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El embarazo es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una vida saludable pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas. Encontrarás que la práctica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y el postparto. Son muchas las razones para asegurar que la Continuar leyendo
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Practicar yoga es ideal durante el embarazo, no sólo porque te mantiene en forma, sino que también tonifica tus músculos, da mayor flexibilidad a tus articulaciones, mejora la circulación sanguínea, y te da fuerza y vitalidad. El yoga también te ayuda a mejorar la respiración y a relajarte, dos beneficios muy útiles e importantes para Continuar leyendo
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Cuando estas embarazada, mas de un mito sale a la luz y muchas veces lo que hacen es confundir a la embarazada. Lo mejor que se puede hacer es no hacer caso e informarse adecuadamente. Los mitos mas comunes son los siguientes: La mancha del antojo no es mas que genética, esa mancha con la que nació el bebe no es producto de la insatisfacción Continuar leyendo
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