Durante los nueve meses de embarazo pueden presentarse molestias muy comunes denominados gajes del embarazo, pero no te preocupes a continuación te doy algunos consejos para que puedas aliviar las molestias y poder llevar un embarazo más llevadero:

Estreñimiento

Es muy común en este periodo la dificultad para evacuar. Para evitarlo, es recomendable tomar un litro y medio de líquido diario y tener una dieta rica en fibra alimenticia. Si esto no da resultados, lo mejor es consultar a tu médico, pues no es recomendable que tomes laxantes o reguladores intestinales sin recomendación médica.

Dolor de cabeza

Si son frecuentes, podría tratarse de hipertensión arterial. Lo mejor es consultar a tu médico y que él indique que puedes tomar.

Náuseas o vómitos

Generalmente se dan en el primer trimestre del embarazo y son producto de las hormonas propias de este estado. Estos síntomas pasarán después del primer trimestre. Para evitar las nauseas es recomendable chupar limón y comer de a poco varias veces al día.

Ardor

Es normal sentir acidez estomacal luego de las comidas, durante el reposo o al dormir. Para aliviar la acidez es recomendable comer moderadamente cinco veces al día, evitar platos grasosos, cálidos o picantes y cambiar de posición en la cama, elevando la cabeza con cojines.

Edema o retención de líquido

Es muy común que esto ocurra producto del aumento del líquido en el cuerpo, debido a las hormonas del embarazo. Como consecuencia, suelen hincharse los pies y las piernas. Para evitar la hinchazón mantén los pies en alto cuando descanses y usa zapatos sueltos, cómodos y de preferencia de taco.
Calambres

En el último tiempo del embarazo puedes sufrir calambres, los cuales se pueden aliviar con calor, masajes y estirando el músculo de la pantorrilla. De todos modos, sería bueno consultar a tu médico, porque podría ser por falta de algún mineral o vitamina.

Várices

Para que no aparezcan, es aconsejable elevar las piernas varias veces al día y usar medias elásticas.

Mayor frecuencia urinaria

Es normal que ocurra en este periodo, sobretodo en último trimestre de embarazo debido al crecimiento del útero. Es aconsejable no tomar agua después de las 8 de la noche para que no tengas que levantarte muchas veces al baño durante la noche.

Secreción vaginal

Es probable la existencia de una sustancia blanca, espesa y sin olor. Para ello puedes usar protectores diarios o toallas higiénicas según el flujo, pero no tampones.

Dolor de espalda y columna

Es muy común el dolor de columna y se debe al crecimiento del útero, cambios de postura y reblandecimiento de la pelvis. Para evitar el dolor de espalda, usa zapatos de taco bajo y no levantes cosas pesadas. Si la molestia es muy persistente, consulta con tu médico.

Falta de memoria

Seguramente no recuerdes algunas cosas recientes por la desconcentración que se genera al no descansar bien o tener muchas preocupaciones. La recomendación es que escribas las cosas, mejores el descanso y pidas ayuda para solucionar lo que te preocupa.

Manchas en la piel

Durante el embarazo aumenta la pigmentación corporal, por lo que podrían salir manchas oscuras en el rostro. Para esto, lo mejor es que te cuides de la sobre-exposición al sol, con cremas con factor de protección solar, y después del nacimiento del bebé aplicar alguna crema dermatológica que un dermatólogo te recomiende.

Hemorroides

Es normal que durante el embarazo aparezcan las molestas hemorroides, que son dilataciones de una red venosa que se ubica en la unión entre el recto y el ano; y que por consecuencia del esfuerzo al evacuar si estás estítica, se dilatan y salen por el ano. Si provocan dolor o sangrado, debes consultar de inmediato con tu médico.

Tener el estomago pesado y la hinchazón son síntomas clásicos del estreñimiento, Aparece con frecuencia durante la gestación y se debe, entre otras causas, a un aumento de la progesterona, hormona que reduce la movilidad intestinal.; pero también influyen otros factores como la compresión del útero sobre el recto, lo que hace que la evacuación no sea la adecuada.

Por suerte hay una serie de alimentos que te harán más llevadera esta molestia típica del embarazo:

• Mucha fibra

Al absorber agua y aceite, se ablandan las heces y se consigue evacuarlas con mayor facilidad. Alimentos ricos en fibras: cereales, arroz, pan integral y pastas integrales.

• Jugo de frutas con aceite de canola

Pon en agua 3 o 4 higos y déjalos macerar  durante 6 horas, transcurrido este tiempo, tritúralos en la batidora, añada una cucharadita de semillas de linaza, que son lubricantes y al mismo tiempo contienen fibra, luego añade agua y tu fruta favorita. Si lo tomas por la noche, verás el resultado por la mañana, en los casos más severos, bebe el jugo mañana y noche.

• Llénate de fruta

Aumenta la ingesta en particular de naranjas, ciruelas frescas, kiwis y plátanos, es recomendable comer dos porciones de frutas al levantarte. Beneficiarán a tu intestino  y además te aportaran vitamina C.

• La formula de las ciruelas secas

Pon en un vaso de agua 2 o 3 ciruelas secas, déjalas en remojo toda la noche y en ayunas, bébete el agua y comete las ciruelas

Dato Importante: Si tu intestino esta libre en el momento del parto tu bebe va a tener mas espacio para colocarse y para salir, y tú vas a sentirte mejor, mas ligera y con menos dolores.

• Procura adoptar una postura confortable, una almohada entre los muslos es de gran ayuda

• Cuida la temperatura de la habitación, a veces mucho frío o mucho calor no permite conciliar el sueño
• Búscate una lectura amena para antes de dormir
• No cenes en exceso y haz la digestión sentada
• No tomes café o bebidas gaseosas a partir de las 6 p.m.
• Tomate una infusión de valeriana antes de irte a dormir
• Bebe un poco de leche azucarada, contra la hipoglucemia
• Practica ejercicios de relajación que has aprendido en las clases de preparación al parto
• Intenta poner la mente en blanco, no pienses en los problemas diarios ni en cosas que te angustien
• Y si de todas formas no puedes dormir, no te agobies, distráete leyendo, viendo televisión o haciendo un tejido (relájate)

Estas Embarazada y tienes otro hijo(a), estas preocupada por la reacción que pueda tener, puede sentirse rechazado o quizás tener alguna actitud de celos con el recién nacido.

Los especialistas están de acuerdo que el mejor método para prevenir estos problemas, es involucrar a tu hijo en el embarazo, que se sienta parte del crecimiento de la familia, que entienda que el bebe por llegar es delicado y requiere muchas atenciones, incluso de su parte.

Te recomiendo algunos tips:

• Llévalo a la primera ecografía, así sentirá los latidos del corazón de su hermanito y lo sentirá mas real.
• Involúcralo en algunas decisiones acerca del bebe, como la elección del nombre o la decoración del cuarto del bebe
• Te recomiendo que hagas algunos pequeños cambios en el cuarto de tu hijo mayor, así no sentirá se le deja de lado
• Que te ayude a escoger ropita del bebe.
• Explícale que su hermanito al nacer es muy frágil y de igual modo él lo fue cuando nació.
• Revisa fotos de él de recién nacido y explícale que también tuvieron atenciones especiales con él.
• El día del parto preséntale a su hermanito
• Aunque con un recién nacido es muy difícil, date tiempo par él, no rompas las rutinas básicas como leerle un cuento o acostarlo
• Y finalmente explícale que si bien es cierto ha crecido la familia, tienen tanto amor para repartir con los 2 hermanos y que siempre los amaras por igual.

No importa la edad que tenga tu hijo, los celos siempre afloran, es parte de la naturaleza humana y de las inseguridades ante los cambios.

El 75 % de las mujeres embarazadas sufren el “síndrome globo”, ese aumento desmesurado del contorno de los tobillos, pies, manos y otras zonas del cuerpo.

Factores del aumento de volumen:

• En el cuarto mes comienzan a ablandarse los tejidos, que al ser más esponjosos retienen mayor cantidad de líquidos, pero es a partir del sexto mes cuando empiezan a hincharse las extremidades y el problema se acentúa al aproximarse la fecha de parto, siendo los peores meses el octavo y noveno.
• El problema se agrava si el verano te sorprende antes de dar a luz, pues el calor hace que las molestias derivadas de la hinchazón se multipliquen por diez debido a que se vuelve más lento el ritmo de la circulación
• Las ultimás horas de la tarde, especialmente si has permanecido mucho tiempo de pie o sentada en la misma postura. Los líquidos se van acumulando durante el día, pero en cuanto te tumbes a la cama, empezaran a movilizarse los líquidos, que acabaras expulsando en la mañana a través de la orina.

Consejos para combatir la hinchazón:

• Pies en alto, siempre que puedas, en casa o en la oficina, trata de mantener tus extremidades elevadas, pues ayuda a la circulación.
• Evita el estreñimiento, aumenta la dosis diaria de fibra que sueles tomar.
• No permanezcas mucho tiempo de pie, tampoco este mucho tiempo sentada, la falta de movimiento favorece la aparición de edemás.
• Muévete, realiza ejercicios suaves, puedes hacer natación, yoga o solamente caminar por 30 minutos diariamente.
• Que te den un másaje, pues mejoran la circulación sanguínea y te relajan.
• No uses tacones, lo máximo permitido son 5 centímetros, de paso aliviaras dolores y problemás de espalda. Además usa zapatos cómodos y holgados, con espacio suficiente para que los pies se extiendan con libertad.
• No uses medias con elásticos muy apretados, las medias no deben estrangular tus pantorrillas.

Toma en cuenta que eres la candidata ideal si:

• Sufres de hipertensión
• Tienes exceso de peso, o has engordado excesivamente durante la gestación
• Sufres diabetes
• Tienes más de 35 años

Comer bien durante el embarazo no sólo es cuestion de nutrición, algunos alimentos te ayudan a aliviar ciertas molestias propias de esta etapa.

El abdomen cada vez más protuberante, las constantes idas al baño y las preocupaciones hacen difícil conciliar el suefio y descansar. Algunas medidas que te ayudarán:

• En la noche, antes de irte a la cama, toma un vaso de leche caliente cómete una manzana o unas galletas de cereales integrales.
• Si quieres combatir la fatiga consume alimentos ricos en vitamina B. Esta vitamina es la encargada de producir energía a traves de los alimentos; la encuentras en la carne de ternera, pollo y cerdo, los huevos, los cereales integrales, los productos lácteos y la mantequilla de maní.
• Come pan, pasta y arroz. Estes alimentos te aportan hidratos de carbono, un nutriente esencial, pues ahora tienes un mayor gasto calórico. Trata que al menos uno de ellos sea elaborado con cereales integrales, considerando que el consumo total de alimentos no debe sobrepasar los requerimientos por el riesgo de aumentar rnás de peso.
• Se recomienda no comer tarde en la noche ni grandes cantidades, porque aumenta el riesgo de reflu¬jo gastroesofágico.

Se habla de presión alta o hipertensión si los valores son superiosres a 85 para la baja y de 140 para la máxima. La tensión alta suele ser hereditaria.

Es típica del embarazo y puede ocasionar muchas molestias y complicaciones. La presión alta puede empeorar debido a un mecanismo de defensa que pone en funcionamiento el mismo organismo para compensar un escaso flujo de sangre hacia el útero, que podria suponer dificultades en la alimentación del feto.

Durante el segundo o tercer trimestre, la presión alta puede ser un signo de preeclampsia, una enfermedad de importancia que debe vigilarse mediante monitoreo médico.

Para combatir la hipertensión y la preeclampsia es conveniente seguir una dieta baja en sal y llevar un riguroso control de peso.