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Tienes las piernas cansadas?

Estivalia — Mon, 13 Apr 2009 11:50:11 +0000

Durante el embarazo el sistema circulatorio se ve modificado. La pelvis queda comprimida por el útero, generando una mayor presión en las venas y una reducción de la circulación sanguínea.

Por tal razón es muy frecuente que se sufra problemas circulatorios durante el embarazo, no te alarmes que no son de gravedad y puedes aliviarlos muy fácilmente, solo debes seguir los consejos que a continuación te presento:

Camina mucho, por lo menos 30 minutos al día.
No permanezcas demasiado tiempo de pie o con las piernas cruzadas.
Utilizar cremas humectantes que te aporten una sensación de ligereza y de frescor.
Hazte un masaje antes de dormir, desde el tobillo hasta los muslos.
Durante los largos trayectos, utiliza medias de contención cuya fibra textil combata la dilatación venosa.
Bebe abundante agua durante el día.
Evita utilizar cera caliente para depilarte.
Es preferible que te des una ducha a un baño caliente de tina.

Beneficios de los masajes

Estivalia — Tue, 26 Aug 2008 08:21:40 +0000

El masaje durante la gestación es distinto al masaje tradicional. El terapeuta en este caso le esta dando masajes a dos personas. Tanto la madre como su bebé se beneficiaran del incremento en la circulación sanguínea, suministro de oxigeno, eliminación de toxinas, reducción del estrés que un buen masaje otorga.
Es muy importante escoger un terapeuta capacitado, especialmente en masajes durante el embarazo. El entrenamiento en esta especialidad incluye capacitar al profesional en la anatomía de una mujer embarazada, los cambios que ella experimente tanto antes y después del parto. Un terapeuta especializado siempre le deberá pedir su historial medico para evitar posibles complicaciones.
Sin duda alguna los masajes durante la gestación son súper beneficiosos pues:

Suavizan dolores musculares, particularmente en el cuello.
Mejoran la circulación sanguínea, potenciando la eliminación de toxinas y mejorando la absorción de oxigeno en la sangre.
Reducen los calambres en las piernas.
Reducen los niveles de estrés que el embarazo produce.
Mejoran los dolores de cabeza.
Mejoran los niveles de descanso.

Los molestos calambres

Estivalia — Thu, 24 Jul 2008 08:51:09 +0000

Los calambres sobretodo en las extremidades inferiores y son dolorosas contracciones de los músculos. Se suelen manifestar durante la noche o después de un esfuerzo imprevisto. Suelen producirse por cansancio, mala circulación de la sangre o carencia de minerales.

Los calambres son típicos durante la gestación pues se manifiestan principalmente por una mala circulación de la sangre, producida por las hormonas que han entrado en acción, así como por las exigencias de minerales por parte del feto y una alimentación baja en minerales termina afectando a la madre con esta terrible afección.

Para combatirlos, debes aumentar, las cantidades en tu dieta habitual, de alimentos ricos en potasio (plátanos, kivi, nueces, zanahoria, etc) y magnesio (frutos secos, germen de trigo, arroz integral, etc). Además tu ginecólogo puede recomendarte algún suplemento que contenga sales minerales.

En caso de que sufras de los dolorosos calambres durante tu embarazo, puedes darte un masaje en las piernas con un producto relajante para aliviar el malestar y el dolor.