Luego de un tiempo de dar a luz deseamos recuperar la figura y perder el peso ganado durante los 9 meses de embarazo. Ya sea que se dió a luz por cesárea o parto normal, el tiempo para empezar a realizar ejercicios varia y es recomendable consultar con tu médico. De igual modo antes de empezar un régimen de dieta también se debe consultar con el médico, pues el hacer dieta puede afectar nutricionalmente al bebé si está lactando.

Tomadas estas consideraciones, ya es tiempo de decidir recuperar el peso ideal después del embarazo, para lo cual les quiero recomendar pesoideal.com, una página web que les ayudará a bajar el peso ganado durante el embarazo mediante el control de peso semanal, el seguimiento de la dieta así como los ejercicios para adelgazar; definitivamente es la herramienta online adecuada para obtener el peso ideal después del embarazo.

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Verás que muy pronto podrás gozar del crecimiento y desarrollo de tu bello bebé así como lograr perder esos kilitos ganados durante el embarazo.

Muchas mujeres embarazadas no dejan de realizar ejercicios o actividad física durante la gestación, incluso mujeres que no suelen hacer hacer ejercicios empiezan con una rutina leve puesto que es beneficioso, pero hay algunas señales de alarma por las cuales se debe de suspender el ejercico o actividad física y consultar de inmediato con el ginecologo.

Por lo tanto, si bien es cierto la actividad física durante el embarazo es recomendable y saludable tanto para la madre como para el bebé, es importante tener en cuenta los siguientes síntomas:

• Cefaleas, es decir dolores de cabeza persistentes e intensas
• Alteraciones de la visión, mareos inexplicados
• Episodios de dolor precordial (corazón) o palpitaciones
• Debilidad muscular
• Sensación de falta de aire
• Dolor abdominal intenso
• Edema (acumulación excesiva de líquido) generalizado
• Sospecha de flebitis (inflamación de alguna vena)
• Lenta recuperación de la frecuencia cardiaca o tensión arterial tras el ejercicio
• Escaso aumento de peso (menos de 1 kilo por mes en los últimos 2 meses)
• Pérdida de líquido o sangrado vaginal.
• Disminución de los movimientos fetales o contracciones persistentes sugestivas de parto prematuro (más de 6-8 contracciones/hora).

En caso de que tengas uno o más síntomas debes dejar de realizar cualquier actividad física y lo más importante debes visitar a tu médico para un monitoreo completo.

Los sentimientos, las emociones y el dolor por los que pasan una pareja luego una pérdida, son realmente indescriptibles, pues al poco tiempo de experimentar la emoción y felicidad de la noticia del embarazo, el hecho de perder un bebé, es un balde de agua fría que cae de improviso y sin anestesia. Pero a pesar del dolor y la tristeza, las parejas tienden a perseverar y conseguir la meta del bebé deseado.

Es recomendable que la mujer espere a quedar embarazada nuevamente hasta que esté lista física y emocionalmente. Para ello es importante realizar las pruebas correspondientes para determinar la posible causa de la pérdida. De acuerdo a los médico, se puede lograr la concepción después de tener un “período menstrual normal”. Sin embargo, desde el punto de vista emocional, la mujer puede requerir más tiempo para recuperarse de la pérdida y sentirse preparada para intentar concebir otra vez.

La recuperación física de la mujer después de una pérdida puede tomar de varias semanas inclusive un mes o más, según la semana de embarazo que ocurrió la interrupción. Algunas hormonas propias del embarazo permanecen en la sangre durante uno o dos meses después de producirse una pérdida. La mayoría de las mujeres tiene la menstruación entre cuatro y seis semanas después de la pérdida.

En cuanto a la recuperación emocional, lo que ocurre con mayor frecuencia, es que la mujer experimente un gran temor a una nueva pérdida. Un aborto espontáneo puede ocasionar consecuencias psicológicas extremas en la mujer, pues genera sentimientos de ansiedad, miedo, nostalgia e incluso culpabilidad Tras una pérdida aparece un fuerte dolor y una tristeza profunda que incluso puede llegar a la depresión. Para poder afrontar esta difícil situación es muy importante el apoyo de la familia, el amor, cariño, respeto y comprensión son fundamentales para una recuperación rápida y efectiva.

Afortunadamente, la gran mayoría de las mujeres que han sufrido una pérdida luego tiene un embarazo normal en la siguiente ocasión.

Algunos especialistas recomiendan estas normas a seguir para evitar miedos, angustias y pesares innecesarios:

• Intentar sentirse bien cada día, ser optimista.
• No comparar el embarazo anterior con el actual, cada embarazo es diferente por norma.
• No sufrir inútilmente cuando ya no existe solución.
• Ser consciente de que la felicidad está en tus manos y que cualquier situación puede mejorarse.
• Fomentar al máximo tu sentido del humor.
• Ilusionarse cada día y cada momento.
• Seguridad y confianza.

Los hijos nacidos de mujeres que fuman durante el embarazo tienen una mayor tendencia a seguir comportamientos negativos, transtornos de hiperactividad y problemas de aprendizaje, segun un estudio de la escuela de medicina Monte Sinai, de Nueva York, Manhattan (EE.UU.).

Los investigadores tomaron una muestra de 99 madres con hijos de 2 años; 52 de los niños de madres que fumaron en la gestación y el resto de madres que no no fumaron.

En una escala que medía la reveldia, la impulsividad y tendencia al riesgo en los niños, la hiperactividad y la concentración se vio que fumar tenia relación directa con el comportamiento destructivo de los niños.

Al margen de lo estudios clínicos y de laboratorios, es necesario considerar la aplicación del sentido común y la lógica. El tabaco no genera ningún beneficio para las personas, por el contrario es el motivo de muchos padecimientos desde el cáncer (al pulmón, a la lengua y a la traquea) hasta problemas estomacales (como la gastritis y las úlceras). Entonces hay que hacernos la pregunta: si el tabaco es dañino para la persona adulta, es dañino para el bebé en formación? No hay que olvidar que el bebé es mucho mas vulnerable a cualquier factor externo de riesgo en la salud.

Finalmente es decisión de la madre si quiere exponer ante el menor riesgo a su bebé en formación, y no se puede decir si un cigarro o dos no harán el mismo daño que 10, el tabaco es dañino no importa la cantidad que se fume, igual afecta al bebé y a la madre gestante; con el transcurrir del tiempo el tabaco siempre cobra la factura… tarde o temprano.

Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé.

Hoy hablaremos del Zinc que es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.

El Zinc mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, alivia las alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.

Se puede encontrar en las carnes rojas, hígado, pescado, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, cereales enteros, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.

Usualmente se recomienda que la respiración de la gestante durante el trabajo de parto debe ser más rápida y superficial en la medida que progresa el trabajo de parto. Esto también enfoca a que la gestante se concentre en distintos niveles de respiración para que pueda disociar su cuerpo y ganar más control sobre el dolor de las contracciones.

Muchas mujeres encuentran a esta técnica muy útil, pero otras se desilusionan ya que encuentran muy difícil recordar en el trabajo de parto los distintos tipos de respiración.

El principal objetivo es que aprendas a respirar de una manera relajada y plena, corrigiendo algún mal hábito respiratorio que puedas haber adquirido, para que no sólo lo uses en el trabajo de parto sino para toda la vida.

Al hacer tu respiración consciente, lo harás de manera mas profunda y tranquila, de tal modo que durante el trabajo de parto tu respiración acompañara el ritmo natural de las contracciones.

Durante el embarazo, la alimentación es sumamente importante para la salud de la madre y del bebé.

Hoy hablaremos de la vitamina K que es esencial para la formación de sustancias indispensables para la coagulación de la sangre (protombina y proconvertina). Ayuda a reducir el excesivo flujo menstrual y además cumple un rol fundamental para un correcto funcionamiento hepático. Interviene en la regulación de los niveles de calcio y es indispensable en la relación entre el calcio y la vitamina D.

Durante el embarazo es sumamente importante, ya que al intervenir en la coagulación de la sangre, previene hemorragias en el feto.

Se puede encontrar en lácteos, aceite de girasol, vegetales de hoja verde, tomate, coles, brócoli, garbanzos, harina de soja y huevos.